Stage de Qi Gong d’automne de Jean-Pierre Peyruseigt

JOUR 1

16h : Accueil et installation.
18h-19h : Présentation des stagiaires, du professeur, du style de Qi Gong enseigné, le Daoyin Yangsheng Gong de Maître Zhang Guang De, et du programme du stage :
Éveil énergétique, Daoyin pour harmoniser l’Estomac et renforcer la Rate forme 2, Taiji du bâtonnet pour nourrir la vie, Qi Gong de la marche, méditation taoïste et aromathérapie énergétique.
19h : Verre de l’amitié, présentation des randonnées, informations pratiques.

JOUR 2

8h30-9h45 : Petit déjeuner
10h-16h : Balade et pratique animées par Jean-Pierre avec mise en place des principes fondamentaux du Qi Gong dans deux temps de pratique, en matinée : Daoyin pour harmoniser l’Estomac et renforcer la Rate forme 2 et Taiji du bâtonnet pour nourrir la vie, et en début d’après-midi : Qi Gong de la marche.
16h-18h : Temps libre : sauna, bain nordique, lecture, repos…
18h-19h : Méditation taoïste.

JOUR 3 À 5

7h30-8h30 : En salle, éveil énergétique matinal.
10h-16h : Randonnée avec deux temps de pratique, en matinée : Daoyin pour harmoniser l’Estomac et renforcer la Rate forme 2 et Taiji du bâtonnet pour nourrir la vie, et en début d’après-midi : Qi Gong de la marche.
16h-18h : Temps libre : sauna, bain nordique, lecture, repos…
18h-19h : Méditation et aromathérapie énergétique.

JOUR 6

7h30-8h30 : En salle, éveil énergétique matinal.
8h30-9h45 : Petit déjeuner
10h-11h30 : En salle, captation vidéo de chaque mouvement de Qi Gong retransmise
sur le groupe WhatsApp créé à l’occasion. Possibilité de filmer avec son smartphone.
Selon la météo, pratique collective en salle ou en pleine nature à proximité du gîte.
12h-13h30 : Pique-nique pris au gîte.
13h30-16h : Randonnée au départ du gîte.
16h-18h : Temps libre : sauna, bain nordique, lecture, repos…
18h-19h : Méditation taoïste et aromathérapie énergétique.

JOUR 7

9h-11h : Éveil énergétique matinal, pratique du Daoyin pour harmoniser l’Estomac et renforcer la Rate forme 2 et Taiji du bâtonnet pour nourrir la vie.
11h : Organisation des départs.

DESCRIPTIF DES TEMPS DE PRATIQUE

ÉVEIL ÉNERGÉTIQUE MATINAL
En début de matinée, en salle, Jean-Pierre vous propose un éveil énergétique par la pratique du Qi Gong 99 pour se régénérer et des 13 mouvements pour étirer et assouplir le corps de Maître Zhang Guang De. Des enseignements sont donnés sur les principes fondamentaux du Qi Gong en lien avec la forme du Daoyin pour harmoniser l’Estomac et renforcer la Rate forme 2 ainsi que sur le repérage anatomique des méridiens et des points énergétiques sollicités.

DAOYIN POUR HARMONISER L’ESTOMAC ET RENFORCER LA RATE FORME 2
Jean-Pierre vous initie à la forme 2 du Daoyin pour harmoniser l’Estomac et renforcer la Rate de Maître Zhang Guang De. Cet enchaînement stimule et dégage, par le massage et les mouvements, les méridiens de la Rate et de l’Estomac, renforce le corps, aide à la digestion et nourrit l’énergie vitale, traite les douleurs lombaires, la mauvaise digestion, les douleurs du flanc et de l’abdomen, dissipe le sang stagnant du Foie et favorise la circulation sanguine, renforce les Reins, fortifie l’énergie originelle, régularise la circulation de tous les méridiens.
La forme 2 est composée de huit mouvements :
1. La mer reçoit l’eau des cent fleuves ;
2. Le cerf sacré recueille le bonheur ;
3. Le tigre blanc soutient la poutre faitière ;
4. Nourrir la grande harmonie ;
5. Le cerf et la grue profitent du même printemps ;
6. Les trois yang fêtent ensemble le nouvel an ;
7. Le marteau d’or frappe le point shu de l’estomac ;
8. Le phénix vient saluer.
Des apports complètent la pratique : initiation à la médecine chinoise, repérage anatomique des méridiens et des points énergétiques sollicités, bienfaits pour votre santé de chaque mouvement.

TAIJI DU BÂTONNET POUR NOURRIR LA VIE
Jean-Pierre vous initie au Taiji du bâtonnet (Yangsheng Taiji Bang) pour nourrir la vie de Maître Zhang Guang De. Le Taiji Bang possède deux bouts arrondis qui permettent de loger confortablement le bâtonnet dans les paumes. Cela permet de stimuler le point 8 du méridien Maître- Cœur : Lao Gong – Palais du travail. La porosité du bois permet à la force vitale de traverser cette « baguette d’immortel » qui va se transformer en générateur au fur et à mesure de la pratique. Le travail du poignet est particulièrement intéressant car il demande de la souplesse et un bon contrôle du centre du corps et des membres supérieurs, de l’épaule jusqu’au bout des doigts. Les mouvements circulaires caractéristiques de cet enchainement permettent de régénérer le corps et l’esprit en peu de temps. Cette pratique est à rapprocher de certaines méditations taoïstes. Elle apporte tous les avantages de la méditation tout en renforçant la force et la vitalité d’une façon unique.

QI GONG DE LA MARCHE
Jean-Pierre vous fait partager sa longue expérience du Qi Gong de la marche qui s’intègre dans un parcours de soins dans la lutte contre le cancer en amont, pendant et après les traitements actifs pour contribuer à améliorer la qualité de vie. Dans ce stage, il est proposé dans une stratégie préventive où la quiétude et l’ajustement du cœur sont recherchés pour calmer l’esprit, tonifier l’énergie et renforcer l’immunité de l’organisme.

MÉDITATION TAOÏSTE
Jean-Pierre vous invite à faire l’expérience d’une pratique de méditation-relaxation de la petite circulation cosmique en 9 points, spécifique à l’école de la Porte du Dragon. Il existe de nombreuses façons de pratiquer cette circulation mais celle-ci est simple, agréable et efficace.

AROMATHÉRAPIE ÉNERGÉTIQUE
Jean-Pierre vous fait également partager son expertise de l’aromathérapie énergétique par la découverte olfactive d’huiles essentielles et l’acupression sur les points sources des méridiens.

LES RANDONNÉES
Quatre des journées en extérieur sont guidées par un Accompagnateur en Montagne. Il vous emmène à la découverte de la faune, de la flore et de la vie locale. La sortie nous ouvre les grands paysages et nous porte vers des lieux adaptés pour des séances de Qi Gong. Deux propositions sont faites dans l’après-midi : retour au gîte avant 16h avec Jean-Pierre ou extension de la randonnée avec l’Accompagnateur en Montagne avec retour au gîte entre 17h et 18h.

ACCUEIL

Accueil et installation : à partir de 16h.
Pour venir en train : gare de Lus la Croix-Haute. Nous assurons votre accueil.
Pour venir en voiture : par la RD1075 via Grenoble ou Sisteron, par la D539 depuis Valence.

FIN DU SÉJOUR

Les départs sont organisés après la dernière séance de Qi Gong le dernier jour à 11H. Nous assurons les transferts en gare.

DIFFICULTÉ DE CE SÉJOUR

Pour le Qi Gong
Ce séjour est adapté à toute personne souhaitant découvrir ou progresser dans sa pratique du Qi Gong. Vous serez guidés en fonction de votre expérience et de vos capacités du moment.
Pour les randonnées
Ce séjour est de niveau 1 (facile). Lors de la randonnée, après la seconde séance de Qi Gong, des extensions de niveau 2 (moyen) sont proposées à celles et ceux souhaitant marcher plus. Les sorties comportent en moyenne 400 m de dénivelé et 7 km de distance. Elles se déroulent sur un rythme régulier. Nous évoluons sur des sentiers de montagne. Le niveau s’adresse à un large public, mais il est cependant nécessaire d’avoir :
– une condition physique correcte permettant de marcher avec régularité sur un rythme moyen de 200 m de dénivelé positif par heure en dehors des pauses.
– un équilibre et une motricité suffisantes pour progresser en sécurité sur des terrains ponctuellement inégaux et en pente.

MODIFICATION DU PROGRAMME

Pour des raisons d’organisation, de météo ou de forme des participants, nous pouvons être amenés à adapter le programme pour assurer votre sécurité et la réussite du séjour.

HÉBERGEMENT

Lus la croix-Haute et le vallon de La Jarjatte
Le Valgabondage est située dans le hameau de la Jarjatte à Lus la Croix-Haute. Située dans le Diois (région de Die), Lus la Croix-Haute est une commune alpine de la Drôme. Elle est limitrophe de l’Isère (Vercors) et des Hautes-Alpes (Dévoluy. Le vallon de La Jarjatte est un site classé au plan national et un site Natura 2000.

Les chambres
Twin ou couple, avec une salle de bain privative.
Single avec une salle de bain pour 2 personnes.
Single avec une salle de bain privative.

Les espaces
Une belle salle de pratique de 85 m2. Une salle commune conviviale de restauration. Une petite salle polyvalente. Une bibliothèque. Des terrasses aux orientations multiples.

L’équipe et la cuisine
L’équipement est exploité par Cathie et Jean-Marc et une équipe de 2 ou 3 personnes suivant les saisons. Les repas sont élaborés avec des produits frais issues des productions locales en fonction des saisons.

Espace bien-être et massages
Si vous le souhaitez, un sauna et un bain nordique en extérieur sont accessibles aux heures de mise en service. Des massages sont également proposés dans la limite des créneaux disponibles. Le programme de ces services est organisé lors de la réunion d’accueil. Tarifs sur demande.

TRANSFERTS PENDANT LE SÉJOUR

Les transferts pour accéder aux départs des randonnées sont assurés avec nos véhicules.
Exceptionnellement, un covoiturage avec la voiture d’un participant est nécessaire.

GROUPE

De 12 à 18 personnes

ENCADREMENT

Qi Gong : Jean-Pierre Peyruseigt
Jean-Pierre Peyruseigt est Éducateur Sportif, titulaire du Certificat de Qualification Professionnelle Moniteur d’Arts Martiaux mention Arts Énergétiques Chinois, diplôme d’État en cours, 4ème Duan Fédération Française des Arts Energétiques et Martiaux Chinois. Il enseigne le Daoyin Yangsheng Gong (DYYSG) transmis par Mme Shi Ying, 7ème Duan DYYSG, disciple de Maître Zhang Guang De. Formé à la médecine traditionnelle chinoise et à l’aromathérapie énergétique, il anime des cours, des ateliers et des stages dans le Grand Lyon et en Isère. Dans sa pédagogie, il privilégie la pratique en pleine nature.
Randonnée : Jean-Marc Jacquet
Jean-Marc Jacquet est Éducateur Sportif, titulaire d’un diplôme d’État d’Accompagnateur en Montagne. Il conçoit et encadre la majorité des séjours ou en confie la conduite à des collègues locaux. Il a une connaissance fine des montagnes locales et aime faire partager l’histoire du pays, les origines géologiques de ces reliefs spectaculaires, la richesse du milieu naturel…

MATÉRIEL FOURNI

QI Gong : coussin de méditation, tapis de sol, bâtons.

ÉQUIPEMENT INDIVIDUEL A PRÉVOIR

Qi Gong en salle : chaussures souples et vêtements amples.
Qi Gong en extérieur et rando : petit sac-à-dos, gourde, chaussures de rando ou baskets récentes, polaire, veste étanche avec capuche, gants, bonnet, chapeau, crème solaire.
Pour la Maison : Serviette de toilette. Maillot et sortie de bain pour le sauna et le bain nordique. Chaussures d’intérieur.

LE PRIX COMPREND

• 5 pensions complètes, 1 demi-pension
• L’apéritif de bienvenue le 1er soir.
• Coussin de méditation, tapis de sol, bâtons.
• L’encadrement et les animations décrites.
• La taxe de séjour.

LE PRIX NE COMPREND PAS

• Les boissons, vin à table et dépenses personnelles.
• Le pique-nique du jour de départ.
• L’assurance annulation.
• Les options bain nordique, sauna.

Réservation en ligne

Réservation directe depuis notre site internet : règlement par CB.

Prise d’option

règlement par télépaiement, virement, Chèque-Vacances ou chèque.

Réservation traditionnelle

Nous contacter par téléphone ou mail pour recevoir un bulletin d’inscription : contact@jarjatte.fr – 04 92 58 52 88.

Confirmation et règlement du solde

Nous vous confirmons la bonne réception de votre acompte.
Le solde doit être réglé 21 jours avant le départ.
Pour les réservations après 21 jours avant le départ, la totalité du séjour est appelé.

Assurance annulation

La vente de nos séjours est régie par nos conditions générale de vente. Elles sont consultables sur notre site internet ou sur simple demande : contact@jarjatte.fr. Elles sont appliquées en cas d’annulation. Pour éviter les frais d’annulation, nous vous conseillons l’Assurance Annulation/Interruption que nous proposons : 3,9 % du montant de votre séjour.

Informations contractuelles

Votre inscription implique l’acceptation des tarifs, de la fiche technique et des conditions de vente. Elles entrent en vigueur à réception de votre acompte et notre confirmation. Votre inscription signifie que vous avez pris connaissance du programme, que vous êtes en bonne santé et que vous n’avez aucune contrainte médicale relative aux activités prévues.

Les activités sont encadrées par des professionnels titulaires d’une Responsabilité Civile Professionnelle. Elles ne se substituent pas à l’assurance dont chacun est titulaire pour couvrir ses propres actions.